اخر الأخبارالأسرة والبيتتقاريرحاجات تهمك

قبيل بدء العام الدراسي 2018.. اللانش بوكس ومحتوياته

اللانش بوكس

يتكون اللانش بوكس من عدة مواد غذائية رئيسية مختلفة، يجب أن تصاحب طفلك يوميًا في يومه الدراسي، وقد يقضي الطفل أيضًا 5 أيام دراسية على مدار الأسبوع، وقد يتطلب ذلك التنوع وعدم التكرار في الوجبات.

فيقدم “الفيومية” بعض الأفكار المختلفة لوجبات طفلك الرئيسية، سوف نعرضها عليكم في السطور التالية:

الوجبات الغذائية

يجب أن تحتوي وجبة طفلك علي العناصر الخمس الآتية:

الطعام

يمثل الطعام الوجبة الغذائية الأساسية، في حقيبة طفلك وقد تكون،

  • سندوتشات جبن
  • سندوتشات مربى
  • بيض مسلوق
  • خبز بأنواعة المتعددة
  • بطاطس مهروسة
  • بطاطس معكبات
  • كميات متوسطة من المكرونة
  • قطع من البيتزا
  • قطع لحوم طازجة
  • قطع دجاج

الفواكه

يجب ان يصطحب طفلك في اللانش بومس الخاص به علي بعض الفواكه، التي تصلح للتناول خارج المنزل دون إحداث أي مشاكل أثناء التناول كـ “اتساخ الهدوم، أو إتلاف الكتب الخاصة به”، والتي تتمثل في الآتي:

  • برتقال مقشر
  • تفاح
  • موز
  • كمثري
  • توت
  • المشمش
  • البرقوق

السلطات والخضروات

عليكي بوضع بعض الخضروات البسيطة كـ:

  • الخيار
  • الجزر
  • الخس
  • سلطة الفواكهة
  • السلطة الخضراء

المشروبات

  • مياه غازية
  • لبن
  • مشروبات وعصائر طبيعية
  • كوب من الزبادي

السناكس

  • فشار
  • بسكويت
  • كيكة
  • بعض قطع الحلوى

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى