حاجات تهمكصحة وجمال

5 نصائح يجب الابتعاد عنها قبل النوم

لكى تحصل على قسط كافى من النوم، دون قلق او اضطراب، يجب الابتعاد عن ممارسة العادات الخاطئة قبل النوم

– الابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل النوم لأنها تعمل على رفع درجة حرارة الجسم،مما يعوق عن النوم والراحة
– تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم
– الابتعاد عن تناول الكافيين بعد الخامسة مساءا
– تجنب تناول الحبوب المنومة لما لها من آثار جانبية تتعلق بضعف الذاكرة والعضلات
– الابتعاد عن استخدام الهاتف، أثناء تواجدك على الفراش للنوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى