اخر الأخبارحاجات تهمكصحة وجمال

اليوم المفتوح في الريجيم

تكمن أهمية اليوم المفتوح في الريجيم في أنه يمثل صدمة للجسم فينشط التمثيل الغذائي به، وبالتالي يزيد من حرق الدهون والسكريات بعد أن اعتاد الجسم على معدلات طعام قليلة أو متوسطة.

الدكتور وائل صالح أخصائي يكتب عن اليوم المفتوح في الريجيم:

من الأفضل أن يكون اليوم المفتوح لأصحاب الأوزان الكبيرة، وفي بداية الريجيم مرة أسبوعيًا، ومرة كل أسبوعين فيما بعد، وينصح بوجبة مفتوحة وليست يوم كامل مفتوح حتى لا يتناول الشخص كميات كثيرة من الأطعمة عالية السعرات تُنهي عمل أسبوع كامل.

ويمكنك تناول قطعة من الحلوى مع الإفطار وتناول غداء دسم، وعشاء خفيف لا يتعدى الزبادي والفاكهة، في اليوم التالي لا تنسي تناول مشروبين أو ثلاثة من المشروبات الحارقة للدهون والسكريات، ويسمح بتناول القهوة والشاي والمشروبات العشبية دون سكر وبأي كمية.

ويفضل الإقلال من القهوة والشاي لتجنب إرهاق الجهاز العصبي، كذلك الإقلال من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والهوت دوج والبرجر، لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون، أما المكسرات فهي من الأطعمة المفيدة للغاية بشرط تناولها دون تحميص ودون ملح، للاستفادة بالدهون الأساسية فيها وهي الدهون الأحادية غير المشبعة وأفضلها اللوز والكاجو.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى